Ile snu potrzeba?

Liema Film Tara?
 

Ile snu potrzeba?

Sen jest ważny dla ogólnego rozwoju zdrowia i dobrego samopoczucia. Spanie to jeden z najlepszych sposobów na odpoczynek zarówno dla ciała, jak i umysłu. Sen jest niezbędny, ponieważ śpimy nawet jedną trzecią naszego życia.
Podczas snu Twoje ciało odbudowuje mięśnie i reaguje na ważne emocje. Tylko zdrowy sen zapewnia prawidłowe funkcjonowanie zarówno umysłu, jak i ciała.
Według różnych badań każda osoba ma wyjątkowe potrzeby i preferencje dotyczące snu. Wymagania dotyczące snu osoby są określane przez ich wiek. Osoby starsze w wieku powyżej 65 lat potrzebują co najmniej 7–8 godzin snu. Wówczas grupy dorosłych w wieku 18-64 lata potrzebują 7-9 godzin snu.
Młodzież w wieku 14-17 lat potrzebuje 8-10 godzin snu. Podobnie dzieci w wieku szkolnym potrzebują 9-11 godzin snu w wieku 6-13 lat. Potem chodzi o przedszkolaki, które potrzebują 10-13 godzin snu w wieku 3-5 lat.
Grupa wiekowa 1-2 lat potrzebuje godzin snu między 11-14. Wtedy niemowlęta potrzebują 12-15 godzin snu w wieku 4-11 miesięcy. Również noworodki potrzebują 14-17 godzin snu w wieku 0-3 miesięcy.

Jak poprawić swój sen?

W różnych witrynach internetowych wymienia się kilka sposobów na poprawę snu ludzi. Zdrowy sen wymaga zdrowszego stylu życia. Oto kilka różnych sposobów na zdrowy sen.
  • Musisz przestrzegać harmonogramu spania kija.
  • Musisz praktykować relaksujący rytuał przed snem.
  • Musisz ćwiczyć codziennie.
  • Musisz zadbać o temperaturę, dźwięk i światło w sypialni.
  • Musisz mieć wygodny materac i poduszki.
  • Musisz trzymać się z dala od urządzeń elektronicznych przed pójściem spać.
  • Zdrowy styl odżywiania
Tutaj wymieniliśmy kilka sposobów na poprawę snu. Musisz spróbować i starać się utrzymać zdrowy tryb życia.

Negatywne skutki braku snu

Cóż, jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, ma to kilka negatywnych skutków dla zdrowia. Z powodu braku snu wpływa na ocenę, koordynację i czas reakcji. Oto efekty;
  1. Zwiększone ryzyko depresji
  2. Brak motywacji
  3. Zwiększone problemy zdrowotne i wiele innych.